你的体育锻炼达标吗？11月2日，2024年南宁市国家体育锻炼标准达标测验活动举行。近200名热爱锻炼的市民参与测试，看看自己健身成效达到《国家体育锻炼标准》哪个等级。相关人士表示，市民只要有健身习惯，达标并不难，测验的目的更多是让市民直观了解自身体育锻炼效果，以便对日常健身进行科学规划，进一步增强体魄。
市民进行跳远项目测试（林显威 摄）
现场 市民参与体育测验
本次活动由南宁市体育局主办，南宁市体育管理培训中心、南宁手球训练基地、南宁晚报承办。受邀参与的近200人分别来自南宁市第二十五中学、南宁市第十三中学等学校的青少年、家长及南宁晚报记者团小记者。
测试根据参与者的年龄分为儿童组、少年组和壮年组三个组别。测试项目为30秒跳绳、1000米跑、800米跑、3000米快走、立定跳远、绕杆跑、坐位体前屈等，参与者只需要完成其中5个项目。
在工作人员的指引下，各组别错开参与各测试项目，有的跳绳，有的跑步，还有的参与跳远，现场运动氛围热烈。一轮测试下来，不少人看到了自身的不足，纷纷表示要加强锻炼。“这个活动非常有意义，我平时经常健身，但是一测才发现，锻炼强度不太够，还需加把劲。”市民吴林波说，5项测试下来，他在跑步方面比较吃力，耐力有待提高。
贺女士带着一对儿女来参加活动，她在坐位体前屈项目中推出了27.1厘米的好成绩，引得众人惊叹。她表示自己平时有健身锻炼的习惯，身体的柔韧度不错。她认为这样的活动能够帮助大家增强健身意识，对自己的身体有更深了解。
坐位体前屈是必测项目（林显威 摄）
标准 成绩分为四个等级
据悉，《国家体育锻炼标准》是以检验公民体育锻炼效果、评价身体素质为目的，以测验达标为手段的评价体系，适用于6~69周岁的健康公民。该标准按年龄分为儿童、少年、青年、壮年和老年五个组别，每个组别分男、女两类人群。测验项目涵盖力量、速度、耐力、灵敏、柔韧五类身体素质，每类身体素质中又分别设置若干项运动形式，每人可在每类中选测一项，每项满分100分。评级标准分为优秀、良好、及格和不及格四个等级，199分（含）以下为不及格、200至319分为及格、320至399分为良好、400分（含）以上为优秀。
《国家体育锻炼标准》设置的项目比较多，除坐位体前屈（第五类）是所有组别必测项目外，其他四类都有两个项目供测试者选择。比如儿童组，他们的一类项目中有30秒跳绳和30米跑两个项目选择，二类项目则有300米跑和50米×6往返跑可供选择。其他年龄组别情况类似。各类针对该年龄段的项目均有两个作为备选。
各项目的评级想要达到满分有一定难度。比如青年组（18~24岁）男子1000米，要达到3分22秒以内才能获得满分，女子800米则需要3分25秒以内才能获得满分。而30秒跳绳想要满分的话，男子12岁要达到93个，13岁要达到96个，14岁要达到99个；女子12岁要达到96个，13岁要达到97个，14岁要达到98个。
目的 增强市民健身意识
当天中午，活动完成了对所有参与人员的测试，他们的成绩将会被上传至相关系统，等待对照《国家体育锻炼标准》得出相应的评级证书。
南宁市国民体质监测中心工作人员杨道鹏表示，满分是最优秀的情况，按照总分200至319分的及格分数算，有健身习惯的市民，很容易就能够达到及格分，想要更高的评级则需要更多的锻炼。“其实，测试的主要目的是让大家科学健身，增强健身意识，增强体魄”。
南宁市体育管理培训中心副主任陶启英表示，近年来南宁不断改善市民去哪健身、如何健好身等问题，城市健身氛围火热，各公园广场、邕江两岸多有市民健身的身影。在这样的背景下，南宁市国家体育锻炼标准达标测验活动的举行有着不俗的意义，可以让市民更直观地检验自身体育锻炼效果，横向或纵向比较自身基本运动能力，以便作出针对性的健身调整。接下来，南宁市体育局将相继开展儿童组、青年组、老年组的国家体育锻炼标准达标测验活动的专场活动，前往校园、社区为更多市民送上属于自己的运动数据报告。
一审：甄翰文
二审：韦 玮
三审：王平和
