“白露”节气 可以多吃一些凉润多汁的水果
我们将迎来农历二十四节气的“白露”。这个时节，温差较大，气候干燥，因此，专家建议大家可以多吃一些凉润多汁的水果。
白露时节 润燥为先
俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。意思就是白露时节暑气消，秋风起，日照弱，是转凉的象。
一年中昼夜温差最大的一个节气。“从白露后天气转凉，口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来，这些都是典型的秋燥表现。”专家认为，白露时节，润燥当为先。
白露时节的气候特点就是“燥”。“燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便秘结、皮肤干裂等症状，甚至引起燥咳，经久不愈，这些都是典型的秋燥表现。”专家表示，因此，白露时节养生饮食应当以健脾润燥、滋阴养肺为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
专家表示，《黄帝内经·素问》里说“五谷为养，五果为助。”所以水果是人体必要的补充，而白露时节可以多吃一些凉润多汁的水果来降燥。水果一般可以分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类水果有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人慎食；温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适量；甘平类水果有梅、李、椰子、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体质的人。
白露是秋季的第三个节气，民间素有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。因此，专家提醒，白露之后要适当注意保暖，不能像夏天那样穿得那么少，尤其是不要穿凉鞋，因为寒从脚上起。除了不贪凉外，寒凉食物也要少吃。而且，这个时节，早晚的温差比较大，容易出现伤风感冒的情况，或者是导致旧病复发.所以，白露过后，一定要注意加衣服，并且要撤去凉席，还要更加注意腹部的保暖。
白露时节是一年中锻炼身体的好季节，老年人可散步、慢跑、打太极拳等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。此外，由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。
一审：李斯维
二审：庞博
三审：唐彩红
